Un dos métodos máis populares para perder peso hoxe en día é a dieta de beber. O significado é sinxelo: durante un determinado período de tempo (de 1 a varios días) só precisa beber líquido. Que traerá isto? O metabolismo cambiará e a persoa comezará a desfacerse dos quilos de máis.
O obxectivo principal é reducir a carga no tracto gastrointestinal. Isto axudará a desfacerse da sensación de pesadez, sobresaturación e outros problemas. O funcionamento dos órganos e sistemas do corpo estabilízase e, por suposto, comeza a perda de peso.
Este tipo de dieta está deseñada para que a súa duración sexa de 1 a 30 días. Esta é a duración óptima. Tamén hai formas de dieta para beber a longo prazo. Pero os expertos aconsellan non aterse a iso. Isto é especialmente certo para as persoas non preparadas.
O máis importante é que non perdas a calma.
Preparación para unha dieta de bebida
Antes de comezar a perder peso usando este sistema, debes consultar a un especialista. Pode prescribir certos complexos vitamínicos. Ademais, determinará o axeitado que é este método para perder peso para unha persoa.
A etapa preparatoria é a aplicación dos principios dunha nutrición adecuada. Deben prohibirse os alimentos doces e graxos. O consumo de alcohol e bebidas que conteñan gases é inaceptable.
De 2 a 3 días antes de comezar o tratamento de adelgazamento, é necesario incluír na súa dieta a maior cantidade posible de froita fresca, muesli, sopas e zumes recén exprimidos.
Como podes ver, comezar coa dieta de beber é bastante sinxelo.
Beber dieta - vantaxes e desvantaxes
A dieta de beber ten varias vantaxes:
- Eficiencia: o resultado é impresionante. Perda de peso de 2 a 5 kg. en pouco tempo.
- Unha dieta de bebida axuda a limpar o corpo.
Pero a lista de desvantaxes é moito máis longa. Estes inclúen:
- Manter un curso de perda de peso non é tan sinxelo.
- Debe seguirse con precaución.
- Unha dieta estrita de bebida provoca moitos efectos secundarios.
- Se segues a dieta incorrectamente, pode producirse anorexia.
- O xaxún é prexudicial para todo o corpo.
- Deterioro da formación de sangue.
- Diminución da inmunidade.
- A aparición de gastrite, anemia.
- A pel pode perder o seu aspecto saudable.
Quen está prohibido dunha dieta estrita para beber:
- pacientes hipertensos;
- persoas con insuficiencia renal e cardíaca;
- con inchazo.
Principais tipos de dieta para beber
Todo o curso ten unha duración de 30 días. Non obstante, non todos poden soportar tal duración. Ademais, un curso de 30 días pode levar a unha exacerbación das enfermidades crónicas. Tamén é importante que só poidas seguir unha dieta dun mes unha vez ao ano. Este é o único xeito de que a túa saúde non se vexa danada.
Polo tanto, xurdiron opcións dietéticas máis aceptables. Por exemplo, dietas que duran unha ou dúas semanas. En tales dietas, só se come beber alimentos. O teu coidado é un pouco máis sinxelo que un curso de 30 días. Pero aquí tamén é importante prepararse correctamente.
Beber dieta durante 1 día
Esta variedade probablemente debería chamarse día de xaxún, no que só se pode beber auga nunha cantidade de polo menos 2 litros. Permítese diversificar a dieta diaria con zume de laranxa recén exprimido. É importante que a bebida se dilúa con auga en partes iguais.
Unha dieta diaria de bebida permite ao corpo facer fronte ao aumento do estrés causado pola dixestión dos alimentos.
Hai unha preparación especial para o día de xaxún. 14 días antes, a dieta debe ser rica en grans, verduras e froitas. As bebidas sen azucre engadido deben consumirse unha semana antes da dieta. E antes deste día recoméndase beber só té verde.
A dieta de bebida de 1 día pódese usar varias veces ao mes. O resultado dun día de bebida é unha perda de peso de 1 a 2 kg.
Beber dieta durante 3 días
A eficacia da dieta é desfacerse de 5 kg de exceso de peso. É difícil adherirse a este método de adelgazamento porque hoxe en día hai que evitar por completo os alimentos mastigados. Os pratos principais da dieta son as bebidas. Ademais, a bebida principal do día debe complementarse con 1,5 - 2 litros. auga mineral, tranquila.
Podes estruturar unha dieta algo así:
- Beba só auga durante 1 día.
- Día 2: bebida de leite fermentado.
- Día 3: té, zume.
As bebidas que bebes pódense combinar.
Podes usar este tipo de curso de perda de peso unha vez ao mes. Unha dieta de bebida durante 3 días non só axudará a desfacerse duns poucos quilos, senón que tamén axudará a limpar o corpo.
Beber dieta durante 7 días
Isto non quere dicir que unha dieta de bebida durante unha semana sexa a opción máis difícil. Pero tamén hai que prepararse para iso con antelación. O resultado da perda de peso é de menos 7 kg.
As bebidas durante esta dieta deben combinarse. Podes planificar o menú ti mesmo.
Importante! Unha cura de perda de peso de 7 días inclúe beber moita auga sen gas, auga mineral ata 1,5-2 litros. por día. Se tes fame, necesitas beber líquidos.
Un menú de mostra para esta dieta é o seguinte:
- 1 día - leite e bebidas de leite fermentado sen contido de graxa.
- Día 2: bebe só caldo.
- Día 3: zumes diluídos con auga.
- Día 4 - Té.
- Día 5 - A marmelada de froitas non é doce.
- Día 6 – A compota non é doce.
- Día 7: só zumes.
Beber dieta durante 14 días
A dieta de bebida durante 2 semanas, como as outras variantes, só inclúe beber. Permíteche pensar no menú e usar os alimentos aprobados para esta dieta.
É importante saber que ao perder peso, se permite un prato adicional: guiso ou sopa de verduras en puré, pero só unha vez ao día. Adecuado para estes pratos:
- brócolis;
- Cenoria;
- pemento doce;
- Grelo;
- tomates;
- coliflor;
- apio;
- Verde.
Esta receita de dieta para beber é a seguinte. Picar as verduras necesarias, verter 1 litro. Engade o caldo e cociña ata que estea completamente cocido. Despois diso, apague o gas, coloque as verduras nunha tixela e píqueas.
Para diversificar un pouco o menú, podes preparar un batido con froitas e froitas frescas.
É necesario contar o contido calórico dos produtos de bebida. Cantidade diaria de calorías - 1200 - 1400.
Beber dieta durante 30 días
Antes de comezar todo o curso, debes consultar a un médico. O especialista pode prescribir os complexos vitamínicos necesarios para que o corpo estea provisto de todos os microelementos que necesita.
Unha dieta de bebida durante un mes implica o consumo diario dos seguintes produtos:
- kefir / iogur;
- zume/compota;
- té de camomila, sopa de crema;
- marmelada de avea;
- Kéfir.
Ao perder peso, tamén é necesario controlar os movementos intestinais.
É difícil durar un mes enteiro con este sistema de perda de peso. Polo tanto, está permitido o consumo de sopa de puré de verduras. Este prato axuda a controlar a fame.
Tamén é importante beber suficiente auga todos os días: debes beber ata 2 litros ao día. Auga mineral sen gas.
Dieta para beber chocolate
A dieta para beber chocolate baséase na bebida e nas dietas de chocolate. Está permitido beber chocolate quente escuro. O requisito diario é de 150 g de chocolate. Este volume debe dividirse en 3-4 veces.
Importante! É inaceptable substituír o chocolate escuro por outras variedades.
Tamén se permite o cacao preparado sen leite gordo.
Tamén é importante beber suficiente auga durante esta dieta. Ademais da auga normal, tamén se permite o té e as decoccións de herbas.
A duración deste curso de perda de peso é dun máximo dunha semana. O resultado aproximado é unha perda de ata 7 kg. Peso. Podes repetir o curso só despois de 3-4 meses.
Pare a dieta de beber
Como saio dunha dieta para beber? É importante continuar paso a paso aquí. O período de saída debe durar dúas veces máis que a propia dieta. É dicir, se o curso está deseñado para 3 días, cómpre romper a dieta durante 6 días.
Non debe confiar inmediatamente en alimentos prohibidos (fariña, graxa, picante). Ademais, non volvas aos alimentos sólidos inmediatamente. Os alimentos sólidos pódense almorzar nos primeiros días despois de rematar a dieta.
A continuación, debes comezar gradualmente a comer as túas comidas habituais para o xantar. O corpo necesita varios días para acostumarse á dieta normal.
E só despois diso necesitas comer alimentos sólidos para a cea.
Como manter unha dieta para beber?
Moitas persoas fan a pregunta: "Como non romper a dieta para beber?" O paso máis importante é prepararse para a dieta. É necesario aumentar a cantidade de bebida diaria e eliminar os alimentos prohibidos do menú varias semanas antes de comezar a dieta. As salsas e as especias tamén deben evitarse por completo. É mellor cociñar os pratos ao vapor na fase de preparación.
Durante a dieta, os alimentos permitidos deben consumirse en porcións de 200 g cada poucas horas. Debe beber auga entre as comidas.
Todo o mundo pode adaptar esta dieta ás súas necesidades individuais. Segundo o teu gusto, podes crear o teu propio menú a partir de produtos aprobados.
Canto podes perder cunha dieta de bebida?
O resultado do peso que podes perder cunha dieta de bebida depende de varios factores: a duración do tratamento, o contido calórico e o exceso de peso corporal.
Como se mencionou anteriormente, ao perder peso, é necesario controlar o contido calórico da súa bebida. Este indicador non debe ser superior a 1400.
Só nun día de xaxún, podes perder unha media de 2 kg. Durante unha semana - a partir das 7.
Cunha dieta completa podes desfacerte de case todos os quilos de máis. Só tes que entender exactamente cantos quilogramos necesitas para perder e controlar o peso durante o proceso de perda de peso para non desfacerte accidentalmente dos quilogramos necesarios.
Características do primeiro día da dieta
Se estás nunha dieta de perda de peso a longo prazo, debes saber que o día máis difícil será o primeiro. Isto débese a que a dieta proposta é inaceptable para o corpo.
Polo tanto, o principio principal é a lentitude. É recomendable preparar o corpo para iso gradualmente, xa que estas dietas supoñen demasiada presión.
O primeiro día definitivamente terás ganas de comer máis dunha vez. Probablemente, sentirás unha perda de forza e o teu estado de ánimo non será moi favorable.
Ademais, non esquezas que unha dieta de bebida axuda ao corpo a limparse. Polo tanto, prodúcense placas na lingua, mal alento e outros fenómenos desagradables.
Que podes beber mentres estás a dieta?
Lista de produtos:
- auga. Definitivamente non carbonatada, mineral.
- Caldo. Podes usar diferentes: peixe, verduras, carne.
- produtos lácteos. É mellor escoller bebidas de leite fermentado.
- Zumes. Sempre deben estar recentemente preparados.
- tés. Podes beber diferentes tipos con leite ou limón. O té non debe ser doce.
- Marmelada de avea.
- Compota de bagas ou froitas, marmelada, non doce.
- A sopa de puré está permitida para dietas a longo prazo.
- O cacao está permitido nunha dieta de chocolate.
Revisións dos resultados da dieta de bebida
Moitas persoas responden positivamente á dieta de bebida porque realmente ven resultados. É certo, moitos din que manter unha dieta así é bastante difícil. Non obstante, se se prepara correctamente e toma complexos vitamínicos adicionais durante a dieta durante 1 mes, é moi posible manter a dieta.